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費登奎斯 - 動中覺察(靈活的核心)

NT$ 3,900.00
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・課程時間:
週四15:00-16:15(75分鐘)
・課程日期:
全期6堂課,2/22、2/29、3/7、3/14、3/21、3/28 (此課程報名滿6人才會開班)

團體課主題:靈活的核心

在運動訓練中,我們時常強調軀幹的穩定與強健,以支持末梢的靈活與精準,進而發展出百花齊放的核心訓練。然而核心之所以重要,在於軀幹是重心所在的位置,其肌肉組織比起四肢更強而有力,我們卻經常因為軀幹的不夠靈活,而濫用了活動度大卻相對脆弱的球窩關節。
 

對俄國神經科學家伯恩斯坦(Nikolai Bernstein)來說,「靈活」(dexterity)還有另一層涵義。靈活不僅描述動作的機敏、靈巧,更強調在環境限制下的適應。因此,靈活的核心也意味著並非只有唯一正確的使用方式,神經系統必須針對環境的變異,快速產生最合適的動作選擇。如果我們從這個觀點回看核心訓練,核心就不僅是一系列肌群(論是與呼吸連結的深層腹肌,或能練出人魚線的淺層腹肌),更是能回應各種環境處境,而快速適應的龐大動作資料庫。

回應伯恩斯坦的觀點,費登奎斯方法建立的探索模式並不給予單一答案,而是建立起感受豐富並覺察敏銳的動作資料庫。「靈活的核心」系列課程以呼吸為基礎,從丹田延展到四肢,每堂課分別從屈伸、側彎、或旋轉的基礎動作,探索不同的組合與方向,讓神經系統擺脫單一的使用習慣,建立具適應性的靈活核心。

・對象:
無限制(凡想更認識自己、照顧自己,不靠強迫型方式優化動作或有慢性疼痛者皆非常適合)
・費用:
全期3510元(九折),原價:3900元,單堂650元

*另有《費登奎斯 • 功能整合》個人課方案,課程時間:週四13:45-14:45(60分鐘/堂)。原價:2000元,團體課學員加報享九折優惠價1800元, 歡迎上網預約

*如欲報名單堂,請在每一期課程開始前三天電洽: 0906-105-355 跳舞蘭辦公室或點選連結跳舞蘭計畫 Line官方帳號 詢問報名。
*本課程報名全期完成付費後,若因個人因素而缺席,恕不補課、退費或保留,提醒您選課前還請特別留意行程時間是否能配合。

師資:陳代樾

陳代樾博士是國際費登奎斯協會認證老師,『做少少身心工作室』負責人,『古舞團』團員,國立臺北藝術大學通識中心兼任講師。長期關注科學知識與身心實踐的互動,探問身心實踐的學習過程,知覺轉化的經驗與機制。教學包含費登奎斯方法、接觸即興、舞蹈欣賞,並為身心學工作坊擔任現場翻譯。

⋯⋯對於打坐會坐到睡著、上瑜珈課(尤其是呼吸法)會上到很空虛、過動且滿身傷的阿秀而言,動中覺察就像梁朝偉的帥氣般直指我心,讓我心神蕩漾💖。⋯⋯

--『資深少女aries秀』部落客分享

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